Les boissons énergisantes, populaires chez les jeunes adultes et les étudiants, contiennent des niveaux élevés de caféine et de sucre. Selon les National Institutes of Health, consommer plus de 400 mg de caféine par jour peut entraîner des palpitations cardiaques, de l'insomnie et de l'anxiété. Une canette de 16 onces contient environ 160 mg de caféine, mais certaines marques en contiennent jusqu'à 300 mg.
La consommation à long terme a été liée à une augmentation de la pression artérielle et à un risque d'événements cardiovasculaires. L'American Heart Association prévient que mélanger des boissons énergisantes avec de l'alcool peut masquer l'ivresse et entraîner une surconsommation dangereuse.
Pour un regain d'énergie naturel, les experts recommandent le thé vert, qui contient de la L-théanine, un acide aminé favorisant une vigilance calme sans nervosité. D'autres options incluent rester hydraté, manger des repas équilibrés avec des glucides complexes et faire de courtes promenades pour améliorer la circulation.
Si vous comptez sur les boissons énergisantes, envisagez de réduire progressivement votre consommation pour éviter les symptômes de sevrage comme les maux de tête et la fatigue. Consultez toujours un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation.
